Cum scapi de kilogramele de după Paște: 5 sfaturi practice pentru un nou început sănătos
După zilele de sărbătoare cu mese îmbelșugate, mulți dintre noi simțim nevoia să revenim la o rutină mai sănătoasă. Vestea bună este că nu ai nevoie de diete drastice! Iată 5 strategii simple și eficiente pentru a-ți ajuta corpul să își recapete echilibrul:
Revenire treptată la alimentația normală: După o perioadă de excese, corpul tău are nevoie de timp să se adapteze. Reintrodu alimentele obișnuite treptat și evită să consumi tot ce ți-a fost poftă dintr-o dată.
Alimente proaspete pentru o digestie ușoară: Oferă sistemului tău digestiv o pauză de la mâncărurile grele. Alege supe de legume, smoothie-uri verzi, salate cu ulei de măsline, legume la abur sau iaurt natural pentru a reporni digestia.
Hidratarea este esențială: Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și la un drenaj limfatic eficient. Poți adăuga lămâie, castravete sau mentă pentru un plus de beneficii.
Mișcare zilnică, fără exagerări: Nu te arunca în antrenamente intense imediat. Începe cu 30 de minute de mers alert, scurte sesiuni HIIT acasă, dans sau urcă scările. Chiar și mișcarea moderată ajută la relansarea metabolismului.
Elimină „dușmanii invizibili”: Evită zahărul, produsele procesate (dulciuri ambalate, sucuri din comerț, mezeluri, chipsuri, sosuri cu aditivi) și alcoolul. Optează pentru gustări sănătoase precum fructe, nuci crude sau legume cu hummus.
Nu uita că stresul poate îngreuna procesul de revenire la greutatea normală. Asigură-te că dormi suficient (7-8 ore), alocă timp pentru relaxare și nu te învinovăți pentru micile plăceri culinare din timpul sărbătorilor.
Articolul Cum scapi de kilogramele de după Paște: 5 sfaturi practice pentru un nou început sănătos apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult