Remedii naturale pentru tensiunea arterială. Pentru o stare bună de sănătate, tensiunea arterială ar trebui să se situeze în jurul valorilor 120/80. Valorile prea mici sau prea mari au consecințe serioase asupra organismului: fie creierul nu este bine oxigenat și apar amețelile, fie sângele înaintează prea greu prin artere, obosind inima.
De obicei, stilul de viață este principalul vinovat al oscilațiilor tensiunii arteriale. Alimentația irațională, sedentarismul, viciile și stresul sunt factori determinanți. Medicii sunt de acord că tratamentul alopat poate fi completat cu remedii pe bază de plante pentru o mai rapidă stabilizare a valorilor tensiunii arteriale, diminuarea simptomelor și prevenirea complicațiilor. Farmacia verde ne oferă remedii specifice atât pentru hipotensiune, cât și pentru hipertensiune.
Hipotensiunea
Deși hipertensiunea este mai frecvent temută, tensiunea arterială scăzută poate fi la fel de periculoasă pentru sănătate.
Simptome și cauze
Hipotensiunea arterială afectează frecvent persoanele în vârstă, mai ales în cazul modificărilor bruște de poziție, cum ar fi trecerea rapidă de la poziția culcat la cea în picioare. Aceasta se numește hipotensiune ortostatică și nu reprezintă o boală propriu-zisă, ci incapacitatea organismului de a se adapta rapid. Alte cauze pot include:
• Probleme cardiovasculare: aritmii, insuficiență cardiacă.
• Afecțiuni metabolice: hipotiroidism, hipoglicemie, diabet.
• Deficiențe nutriționale: lipsa vitaminei B12 sau a acidului folic.
• Deshidratare: provocată de diaree, vărsături sau efort fizic intens.
• Sarcina: în primele 24 de săptămâni, tensiunea arterială poate scădea în mod normal.
• Consumul de alcool sau anumite medicamente (diuretice, beta-blocante, antidepresive).
Recomandări
1. Exerciții fizice: plimbările, înotul sau exercițiile de respirație ajută la antrenarea organismului pentru oscilațiile de tensiune.
2. Hidratare corespunzătoare: creșterea aportului de lichide poate preveni deshidratarea și amețelile.
3. Cafea: o cană de cafea poate ajuta prin creșterea temporară a tensiunii.
4. Dieta: consumați legume, fructe și produse lactate pentru un aport optim de vitamine și minerale.
5. Sfeclă roșie: sucul de sfeclă este recunoscut pentru efectele benefice asupra hipotensiunii.
6. Curmale și nuci: consumate zilnic, pot contribui la creșterea tensiunii.
7. Metoda Kneipp: alternarea băilor calde și reci stimulează circulația sanguină.
8. Evitați oboseala excesivă și odihniți-vă suficient.
Hipertensiunea
Hipertensiunea arterială crește riscul de accident vascular cerebral și reprezintă o problemă majoră de sănătate, afectând aproximativ 40% dintre persoanele de peste 65 de ani. În România, peste trei milioane de oameni urmează tratament pentru hipertensiune, însă numărul celor netratați este mult mai mare.
Simptome și factori de risc
Printre simptomele frecvente se numără: dureri de cap (în zona frunții și a cefei), amețeli, palpitații, tulburări de vedere și oboseală la eforturi mici.
Factori de risc:
• Ereditatea.
• Dieta bogată în grăsimi saturate și sare.
• Consumul de alcool, fumatul, stresul.
• Sedentarismul și obezitatea.
Remedii și sfaturi
1. Reducerea consumului de sare: limitați aportul la maximum 2 grame pe zi.
2. Alimentație echilibrată: includeți usturoi, ceapă, praz, nuci, spanac, semințe de floarea-soarelui, pește gras și ciocolată amăruie.
3. Plante medicinale:
o Păducel: reglează ritmul cardiac și reduce tensiunea.
o Coada-calului: siliciul ajută la menținerea elasticității arterelor.
o Vâsc: eficient în profilaxia hipertensiunii și a accidentelor vasculare.
4. Sucuri naturale: sucul de țelină și morcovi, precum și cel de cartofi, sunt benefice pentru reducerea tensiunii arteriale.
5. Produse apicole: mierea combinată cu lăptișor de matcă îmbunătățește circulația.
6. Mișcare zilnică: cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată ajută la scăderea tensiunii arteriale.
7. Usturoi: consumat zilnic, are efecte diuretice și vasodilatatoare.
Concluzie
Pentru ambele afecțiuni, adoptarea unui stil de viață sănătos este cheia prevenirii și tratării complicațiilor. Medicul specialist este cel care trebuie să stabilească tratamentul adecvat, dar remediile naturale pot fi un sprijin valoros în menținerea sănătății cardiovasculare.
Articolul Remedii naturale pentru tensiunea arterială apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult
